Dla swojego dziecka wybieram wodę!
Woda jest uniwersalnym napojem zmniejszającym pragnienie. To również jeden z niezbędnych składników pokarmowych, który trzeba dostarczać organizmowi regularnie i w odpowiednich ilościach. Jej niedobór szybko prowadzi do odwodnienia i związanego z tym gorszego samopoczucia, osłabienia organizmu, mniejszej zdolności do koncentracji uwagi w przyswajaniu nowych wiadomości. Później pojawiają się poważniejsze dolegliwości (m.in. ze strony układu krążenia, moczowego, pokarmowego), które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.
Warto pamiętać o piciu przez dzieci i młodzież co najmniej 6 szklanek wody dziennie – do posiłku i między posiłkami. Woda zawarta jest również w spożywanych produktach i potrawach (np. w warzywach, owocach, zupach). Więcej wody potrzeba przy wysiłku fizycznym, w czasie przebywania w miejscu, gdzie jest wysoka bądź niska temperatura
oraz mała wilgotność.
7 rad, jak być z wodą za pan brat:
Ile wody dziennie powinny pić dzieci?
Czy dzieci mogą pić wodę przez cały rok?
Jak pić wodę?
Czy woda ma kalorie?
Woda a choroba
Jaką wodę pić?
Jak przechowywać wodę?
Drogi Rodzicu zachęcaj dziecko do picia wody. Przyłącz się wraz z dzieckiem do wyzwania „30 butelek wody na 30 dni”!
Zespół ds. promocji zdrowia
Źródło:
Instytut Żywności i Żywienia
dbam-o-siebie.pl
sport.pl/junior